Việt Báo Việt Nam PDA


Để cuộc sống tươi hồng hơn

Thứ bảy, 23 Tháng sáu 2007, 11:20 GMT+7


De cuoc song tuoi hong hon

Ảnh minh họa
Nhiều người biết việc hút thuốc, ăn quá cay là thói quen xấu nhưng không thể bỏ được. Cũng như, không ít người đang loay hoay trong những suy nghĩ làm cơ thể bào mòn đi vì stress.

Thực ra, từ bỏ những hành vi ấy không phải là khó, chỉ cần bạn có phương pháp và quyết tâm.

Ngừng hút thuốc

Ai cũng biết rằng hút thuốc là có hại cho sức khỏe, đối với chị em phụ nữ, càng khiến dung nhan mau chóng xuống sắc. Tuy vậy, những Eva “sành điệu” rất ngại bỏ thuốc do sợ việc buồn miệng sẽ dẫn đến… tăng cân! Song các nghiên cứu cho thấy, số cân trung bình sẽ tăng chỉ khoảng 2 kg và hơn một chút mà thôi ở giai đoạn đầu cai thuốc.

Trong khi đó, cái lợi của việc bỏ thuốc là bảo đảm sức khỏe cho hệ tim mạch, tránh các cơn đau tim hay đột quỵ bất tử. Trong vòng 5-15 năm ngưng hút thuốc, rủi ro về bệnh tim mạch sẽ giảm đi đến độ tương tự như người chưa từng hút thuốc, về mặt sức khỏe tổng quát và sắc vóc cũng tốt hơn nhiều lần.

Mẹo để bỏ thuốc

• Thu xếp một ngày thực hiện bỏ thuốc cụ thể thay cho những “mai”, “ít bữa nữa”…

• Giữ cho hoạt động trong ngày luôn bận rộn để tránh ngồi không chẳng biết làm gì lại thèm thuốc, quăng, bỏ đi hoặc cất vào chỗ khuất những gì gợi nhớ đến thói quen xấu này như gạt tàn, bao thuốc và bật lửa.

• Suy nghĩ tích cực và năng động – ít ngày đầu tiên cai thuốc sẽ rất khó chịu và là giai đoạn thử thách căng nhất.

• Thay đổi lộ trình đi làm hoặc đến trường lớp – tránh những quầy hàng nơi bạn thường ghé mua thuốc.

• Không viện cớ gặp chuyện căng thẳng hay lo nghĩ để xí xóa hút một điếu thuốc. Bởi thường sau điếu đầu lấy lại khí thế sẽ là điếu 2, điếu 3…

• Lưu ý đến đồ ăn và thức uống (tránh các thực phẩm giàu chất béo, ăn nhiều trái cây, nhai kẹo cao su loại không đường và uống nhiều nước).

• Tìm sự ủng hộ từ gia đình, bạn bè hay các nhóm tư vấn cai thuốc và thử dùng các liệu pháp thay thế nicotine.

Nạp chất cay có chừng mực

Một ly rượu hay bia khai vị sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn làm việc tốt hơn song nếu lạm dụng, chất cồn có thể hủy hoại cơ tim của bạn, làm tăng huyết áp và dẫn đến việc tăng cân. Nếu vì lý do nào đó khiến chất cồn là một phần trong lối sống của bạn, hãy vẫn cố dùng một cách có chừng mực; nên lưu ý vấn đề rượu bia trong trường hợp bạn có số ký thừa thãi đáng kể.

Kiểm soát stress

Để có một quả tim luôn mạnh khỏe, đập vững nhịp bạn tất phải có đời sống tinh thần thoải mái bên cạnh việc thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất. Kiểm soát được stress rất quan trọng với sức khỏe toàn diện, và stress cũng được xem là tác nhân đáng chú ý đối với căn bệnh tim mạch. Khó có thể cân đo đong đếm stress chính xác vì mỗi người đều ít nhiều cảm thấy stress song lại có những phản ứng khác nhau với cùng một tác nhân khiến căng thẳng.

Các mẹo để giảm stress:

• Cố gắng xác định rõ nguyên nhân khiến bạn bị stress.

• Nhận dạng được nó rồi, bạn hãy chia sẻ cảm xúc cùng những người bạn thân hoặc gia đình.

• Áp dụng các kỹ thuật đem lại sự thư giãn, ví dụ mát xa, ngồi thiền, trò chuyện nhiều hơn với những người thân…

• Tìm cho mình một sở thích, có thể là đọc sách, sưu tập tem thư, vẽ vợi hay làm vườn.

• Thu xếp cho bản thân một góc riêng dễ chịu để tìm đến những khi cần tránh khỏi cuộc sống bận rộn bên ngoài. Ví dụ: đi dạo trong công viên, một gian phòng trang trí và bày biện theo “gu” riêng.

• Đi ra ngoại thành vào những ngày nghỉ cuối tuần.

• Tình nguyện tham gia vào các sinh hoạt cộng đồng hay hoạt động nào mà bạn tin tưởng và yêu thích.

• Học cách quản lý thời gian hiệu quả hơn (lên lịch các công việc hay nhiệm vụ cần ưu tiên, đừng quá cầu toàn, không khất lần hay trì hoãn và biết cách nói “không” những khi bạn bị quá tải hoặc chưa sẵn sàng).

• Chấp nhận sự hỗ trợ và giúp đỡ từ gia đình và bè bạn thay vì tự mình gánh đủ mọi chuyện.

BÙI NGUYỄN QUÝ ANH (biên dịch từ Women24)

Việt Báo //

E-mail to friend Email bài viết này


Các bài viết khác:

Tiếp theo >>


Tìm Kiếm: 

^ Về đầu trang | Viet Bao RSS | Dự Báo Thời Tiết | Lịch TV | Liên Hệ - Contact - Quảng Cáo


Copyright©2007 Viet Bao Viet Nam Mobile (xHTML Mobile version), thử nghiệm phần mềm pda.vietbao.vn 1.0